[...] wystarczająco dużo. Jeżeli macie jakieś inne rady to także chętnie przeczytam i coś nowego się dowiem. Dzięki! Hm... gdzieś mi wywaliło metryczkę. Dodam tutaj: Wiek: 30 lat Wzrost: 180 cm Waga: 75 kg BF: "na oko" ok. 18-20% Staż na siłowni: aktualnie 6 tyg. Miałem 1,5 roku przerwy. Przed przerwą ćwiczyłem regularnie jakieś 1,5 roku. [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: Biceps:45,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki od małego, na siłowni 7 lat 6. DIETA: 2700kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przebyte 4 cykle. brałem Tura test t3 hgh gw sally npp 8. TRENING: 5 on 2 off 9. CEL ; redukcja nabicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Witam, zaczalem cwiczyc i wprowadzilem diete od kilku dni. 2800-3000kcal na mase (173cm, 17 lat, 59kg) Prosze o pomoc - ilu kcal sie trzymac? Ważę się codziennie od prawie 3 tygodni. Proszę o pomoc jak mam wyznaczyć tą ilość - aktualnie wpisałem sobie 2650 kcal (tyle policzyłem z nadwyżką 350kcal czyli 1.5kg/mc). Moja nadwyzka to wlasnie [...]
[...] głównie adresowane dla rugbystów , amerykańskich futbolistów w okresie poza startowym dla budowania siły i wytrzymałości i masy mięśniowej. Ja prowadzę siedzący tryb życia dlatego samo 5x5 mnie usztywni dlatego od jakiegoś czasu chodzi mi pomysł by jednak się zmobilizować złapać się za dupsko i połączyć oryginalny program Billa Stara z atletyką [...]
Ja w wieku 15 lat (bo teraz mam rocznikowo już 16 =] ) brałem 80kg (a dokładniej przed wakacjami), no myślcie że to kity, ale trenuje już 2,5 roku, zacząłem machać ciężarami jak miałem 12 (prawie 13) lat
Hmm: Mój kumpel najdał się sterydów i w wieku 16 lat 107 kg przymnie na ważonym sprzecie. Drugi od 13 roku zycia z bratem ćwiczył i w wieku 16 lat 101kg przy mnie, ale on jest wielki i ma predyspozycje. * no to fest:P bez sterydow mozna tyle podniesc;] w tym wieq, ja powiem wam szczerze, kiedys tez myslalem ze ludzie pisza bajki ze podnosza po [...]
Hmm: Mój kumpel najdał się sterydów i w wieku 16 lat 107 kg przymnie na ważonym sprzecie. Drugi od 13 roku zycia z bratem ćwiczył i w wieku 16 lat 101kg przy mnie, ale on jest wielki i ma predyspozycje. Ja w wieku 16 lat (3 lata temu) nie ćwiczac prawie wogóle pchnąłem 67kg - przy czym zaznaczam że spasiony troszq jestem (lekka nadwaga z sondażów [...]
[...] SUPLEMENTACJI, KONDYCJI I SPORTACH WALKI http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 *** Jak co roku na forach dyskusyjnych wzbiera fala zapytań związana z nadejściem lata... Tak więc może się przyda małe FAQ dla chcących szybko i dobrze nabrać masy. 1. Nakupiłem białko, gainer, PH, kreatynę, glutaminę ... i co dalej? Możecie to [...]
ktos napisal sluszna uwage ze ludzie twierdza ze przy 14latach nie mozna 80kg podnies bo jest to niemozliwe otoz nie, brat qmpla z klasy ma 14 lat i to niedawno skonczyl i na rekord wzial wlasnie 80kg a 70kg ma na 4 razy, ja osobiscie majac 14 lat podnioslem 74kg na rekord, potem nie cwiczylem i jakos sobie tak cwicze od pol roku i podnioslem na [...]
[...] w 1953 roku, kiedy to uczeni z Indiana University mówili o tzw. orgazmie po wysiłkowym – donosi brytyjski dziennik „Daily Mail”, powołujący się na publikację w „Sexual and Relationship Therapy”. Sprawie postanowili przyjrzeć się naukowcy i do badania zaprosili setki kobiet w wieku od 18 do 63 lat. Okazało się, że kobiety bez skrępowania [...]
[...] cykl, zbijecie we dwóch fortunę, bo żeby zejść poniżej 10% to ludzie wypruwają z siebie żyły, stosują protokoły wymyślne, diety ketogeniczne itd a tutaj proszę, chłopek 40 lat macha sobie w garażu i ma sylwetkę jak podopieczny Thibadeau.... Dajcie spokój z takimi bzdurami, to nierealne. Mając poniżej 15% to ludzie wyglądają jak wyciosani z [...]
[...] Super Gościa,który obiecał ,że przyjedzie. Andrzej Cugier,pierwszy polski kulturysta, mistrz Europy z 1986 roku ,także mój kolega z treningów i ze startów z bardzo dawnych lat - pojawi się na Ustawce. Wtedy zdobycie takiego tytułu w kulturystyce -w tych mrocznych czasach upadającego socjalizmu i post um stanu wojennego - było kompletnym [...]
[...] %-) Ja od zawsze mowilem ze Ferguson nie ma nic na Khabiba - nie ma ani stojki, ani zapasow, ani ateltyzmu, a samym parterem sie juz nie wygrywa walk w MMA od jakis 15 lat. Boks Fergusona jest strasznie lamerski - typ mial chyba 2-krotna przewage zasiegu nad Gaethje, a lykal od niego sierpy i haki jak pelikan, kvrwa siepry i haki od goscia [...]
Giaurnemo, bierz sobie za wzór Robbiego. Kolo ma 67 lat i formę ma lepszą niż niejeden dwudziestolatek. Masakra. http://i42.tinypic.com/i6yp2a.jpg Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-11-01 13:08:49
[...] - A jazda rowerem całą sylwetkę - ripostują drudzy. - I jedna, i druga forma rekreacji są fajne - stwierdza Paweł Schreiter, niegdyś uprawiający kolar-stwo wyczynowo, a od lat propagujący ten rodzaj aktywnego wypoczynku. - Rower ma tę prze-wagę, że daje walory poznawcze i krajoznawcze. Mniej obciąża stawy, a lekarze wręcz zalecają, by stawy [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a66bfceaac8b45d7b6bdc677b1039408.jpg Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 3 serie po 12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 25 stopni: 4 serie po 12 powtórzeń 3. Pompki na 2 taboretach: 3 serie po 12 powtórzeń Tricepsy 1. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie w leżeniu głową w dół: 3 serie po 12 [...]